Chào mừng bạn đến Diễn đàn Rao vặt Việt Nam!

Để đăng tin rao vặt, quảng cáo, thảo luận, chia sẻ và nhắn tin riêng tư với các thành viên khác trong cộng đồng của chúng tôi, hãy đăng ký ngay bây giờ!

ĐĂNG KÝ MIỄN PHÍ!

Forum.Edu.Vn Forum.Edu.Vn
Forum.Edu.Vn

CHƯƠNG TRÌNH ỦNG HỘ!

Kính gửi Quý Thành Viên !
Để diễn đàn được duy trì việc vận hành máy chủ cần phải có kinh phí, rất mong Quý Thành Viên hãy chung tay ủng hộ giúp admin
Admin cám ơn tất cả tấm lòng vàng cùng chung tay với admin chia sẻ những khó khăn
Trân trọng!

Forum.Edu.Vn

Giảm cân nên ăn bao nhiêu calo một ngày ?

Thaomy22

Nhân Viên
Tham gia
6/6/23
Bài viết
3
VNĐ
210
Đối với những người đang tập thói quen ăn uống lành mạnh và giảm cân mối quan tâm hằng đầu của họ là lượng calo nạp vào cơ thể. Tuy nhiên với những người mới bắt đầu vào chế độ giảm cân nếu cắt giảm đột ngột lượng calo nạp vào cơ thể quá thấp thì có thể ảnh hưởng đến sức khỏe và mất sức cả ngày dài. Vậy một người đang trong chế độ giảm cân thì cần nạp bao nhiêu calo một ngày? Cũng Senhealthy tìm hiểu ngay dưới đây bạn nhé!

Calo là gì?
Calo là một đơn vị dùng để tính năng lượng. Nó cũng dùng để tính toán lượng năng lượng tiêu hao của con người hàng ngày. Calo chính là nguồn năng lượng để cơ thể có thể hoạt động, vì vậy vai trò của nó là vô cùng quan trọng. Con người nạp calo bằng cách ăn uống hàng ngày. Tuy nhiên nếu nạp quá nhiều calo sẽ gây ra tình trạng thừa cân, ngược lại nếu nạp quá ít calo sẽ gây ra cho cơ thể tình trạng mệt mỏi, suy dinh dưỡng.
Một ngày nên nạp bao nhiêu calo để giảm cân.
Với phụ nữ khoảng 20 tuổi sẽ cần lượng calo khoảng 2.100 calo mỗi ngày để duy trì mức cân nặng. Đối với những phụ nữ từ 26 - 50 tuổi với mức độ hoạt động trung bình thì cần nạp khoảng 1.900 calo mỗi ngày nếu muốn giữ cân nặng.
Nam giới từ 19 đến 25 sẽ cần khoảng 2.800 calo mỗi ngày để có thể duy trì cân nặng và khoảng 3.000 calo nếu hoạt động. Với đàn ông có độ tuổi từ 26 đến 45 nếu muốn duy trì cân nặng thì cần từ 2.600 calo mỗi ngày. Với những người hoạt động nhiều hơn, người có thói quen đi bộ từ 3 - 4 km mỗi ngày thì yêu cầu mức calo từ 2.800 đến 3.000 để duy trì cân nặng. Những người này nếu muốn giảm trọng lượng đi 1 pound mỗi tuần thì cần tiêu thụ ít calo đi, khoảng 2.300 đến 2.500 calo mỗi ngày.
Và qua bài viết này , Sen Healthy hi vọng các bạn sẽ có thêm nhiều kiến thức hữu ích để bảo vệ và nâng cao sức khỏe của gia đình mình.
Nếu cần tư vấn sản phẩm healthy , xin hãy liên lạc với tụi mình qua Sen Healthy

---

Sen - hạnh phúc là khi bạn khỏe mạnh.

Office : 43 Nguyễn Văn Bá, Bình Thọ, quận Thủ Đức, Tp HCM

Youtube : https://www.youtube.com/channel/UC3nB0Y6QrnVoMMg7Y5IbT5A/

 

Nội dung được gửi bởi thành viên. Chúng tôi sẽ không chịu trách nhiệm với các thông tin do thành viên đưa lên trừ thông tin nội bộ.

Vận hành bởi Trương Anh Vũ®

Trung Nghĩa, Hòa Ninh, Hòa Vang, Tp Đà Nẵng, Việt Nam

hotline (+84) (918) 369.468 mailtoVuta@truonganhvu.orgtruonganhvu.org

RaoVat24h.Vn giữ bản quyền nội dung trên website này. | Email:Contact@raovat24h.vn | © RaoVat24h.Vn phiên bản thử nghiệm.

Forum.Edu.Vn
Hotline: 0918.369.468
Top