Bà bầu nên ăn những loại quả gì để mẹ khỏe, con thông minh?

[freshfruits]

Khi mang thai, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe của cả mẹ và bé. Và trái cây, với nguồn vitamin, khoáng chất dồi dào, là một trong những thực phẩm không thể thiếu trong thực đơn của bà bầu.
1. Những loại quả bà bầu nên ăn

• Các loại quả giàu vitamin C: Cam, quýt, bưởi, dâu tây, kiwi... giúp tăng cường hệ miễn dịch, hỗ trợ hấp thu sắt.
• Các loại quả giàu folate: Bơ, cam, dâu tây, bồ công anh... giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh ở thai nhi.
• Các loại quả giàu kali: Chuối, bơ, cam... giúp kiểm soát huyết áp, ngăn ngừa chuột rút.
• Các loại quả giàu chất xơ: Táo, lê, chuối, đu đủ... giúp cải thiện tiêu hóa, ngăn ngừa táo bón.

Xem thêm: Các bài viết hay về lợi ích của hoa quả

2. Cách chọn và ăn trái cây an toàn

• Chọn trái cây tươi ngon: Nên chọn những loại trái cây tươi, chín đều, không bị dập nát.
• Rửa sạch kỹ: Trước khi ăn, cần rửa sạch trái cây để loại bỏ bụi bẩn, vi khuẩn.
• Cắt nhỏ trái cây: Đối với trẻ nhỏ, nên cắt nhỏ trái cây thành miếng vừa ăn để tránh bị hóc.
• Kết hợp nhiều loại trái cây: Thay đổi các loại trái cây để cung cấp đầy đủ các dưỡng chất cho cơ thể.
• Hạn chế nước ép trái cây: Nước ép trái cây thường ít chất xơ hơn trái cây nguyên quả và có thể gây sâu răng.

Mua hoa quả tươi ngon: Tại đây

CRE: Freshfruits.top​