Bánh tráng trộn bao nhiêu calo ?

[Ăn vặt 1404]

Bánh tráng trộn bao nhiêu calo ? đây hẳn là điều mà các bạn đang theo chế độ ăn eat clean thường xuyên thắc mắc. Khi đi cùng bạn bè, nhìn bạn của mình thưởng thức các món ăn vặt thì bạn cũng muốn được ăn thử. Tuy nhiên, bạn lại ái ngại việc tăng cân. Vậy thì 1404 sẽ giải mã cho bạn Bánh tráng trộn bao nhiêu calo ?
I. Bánh tráng trộn là gì ?
Nếu bạn đã và đang là một tín đồ ăn vặt, hoặc thường xuyên lướt các trang mạng xã hội, thì ắt hẳn bạn sẽ không thể không biết đến món ăn vặt trứ danh này. Không biết từ bao giờ, bánh tráng trộn trở thành món ăn vặt không thể thiếu đối với các bạn trẻ. Nhiều người bán nắm được nhu cầu đó cũng nhanh chóng mở quán, họ tự sáng tạo ra nhiều công thức khác nhau, đầy đủ các hương vị cũng như các topping ăn kèm. Điều đó góp phần làm đa dạng món bánh tráng trộn hơn, thu hút càng nhiều các bạn trẻ bởi vì không ai làm giống ai cả.
II. Các topping có trong bánh tráng trộn :

Vậy thì chúng ta sẽ cùng phân tích các loại topping có trong bánh tráng, liệu các topping này có phải là câu trả lời cho câu hỏi Bánh tráng trộn bao nhiêu calo và ăn có tăng cân hay không ?
Mỗi một hàng quán sẽ có cách thêm các topping khác nhau, tuy nhiên, các topping chính của bánh tráng trộn vẫn thường sẽ có những loại như sau :

• Mỡ hành
• Hành phi
• Ruốc
• Xoài bào nhỏ
• Trứng cút
• Rau răm

Vậy thì số lượng calo tương ứng của mỗi loại topping sẽ được thống kê như sau :

• Mỡ hành : với một muỗng mỡ hành thì khoảng 20 calo
• Hành phi : với 100g hành phi tương ứng với khoảng 500 calo
• Xoài xanh : với 100g xoài thì tương ứng với khoảng 10 calo
• Trứng cút : với 10 trứng thì tương ứng với 200 calo

Riêng về phần bánh tráng thì cứ 25g bánh tráng sẽ khoảng 70 calo.
III. Bánh tráng trộn bao nhiêu calo ?
Theo số liệu thống kê ở trên thì một bịch bánh tráng sẽ có số calo rơi vào khoảng 600 calo, mức calo này tương đương với việc bạn ăn một bữa chính. Vậy nên, ăn bánh tráng trộn có thể sẽ thừa calo cho các bạn đang trong chế độ eat clean. Tuy nhiên, nếu bạn ăn ở mức độ vừa phải và làm theo những lưu ý sau, bạn sẽ không sợ thừa cân nữa.
1)Giảm calo trong bánh tráng trộn :
Nếu bạn muốn giảm lượng calo xuống thì bạn có thể thay thế một số nguyên liệu bên trong bịch bánh tráng, vẫn đảm bảo hương vị bánh tráng không thay đổi.

• Giảm lượng bánh tráng dùng để trộn lại vì bánh tráng chứa hàm lượng tinh bột khá cao, bạn có thể thay thế bằng cách dùng bánh tráng gạo lứt để đỡ calo hơn.
• Thay thế topping có lượng calo cao thành các loại ít calo hơn, thay vì sử dụng hành phi thì bạn có thể bỏ qua mà chỉ lấy mỡ hành thôi, điều này không làm giảm đi vị ngon của bánh tráng đâu nhé.

Ngoài ra bạn có thể ăn cách quãng thời gian ra, thay vì ăn thường xuyên thì bạn có thể chuyển sang 2 tuần hoặc 3 tuần ăn một lần cũng có thể tránh được việc lên cân không đáng có. Sau khi ăn xong, bạn sẽ cần luyện tập đầy đủ các bài tập giảm cân, điều đó giúp bạn không phải áy náy và hối hận khi ăn bánh tráng trộn.
2)Gợi ý các bài tập giảm cân :

• Plank : đây là động tác đốt cháy mỡ thừa toàn thân nhiều nhất, bạn hãy plank trong khoảng từ 30s - 1 phút để đốt cháy calo hiệu quả.
• Squat : nếu bạn tìm kiếm một động tác vừa đốt cháy mỡ thừa vừa có thể cải thiện vóc dáng thì đây là động tác bạn nhất định phải tập luyện, tuy nhiên, khuyết điểm của bài tập này sẽ khiến chân bạn trở nên to hơn, nên hãy kết hợp cùng các động tác khác nhé.
• Gập bụng : nếu bạn là tạng người dễ dư mỡ thừa ở phần bụng thì 1404 khuyên bạn hãy gập bụng vì nó giúp bạn đốt cháy mỡ thừa và giúp bạn có vòng eo thon gọn hơn.
• Đi chạy bộ : thông thường, nếu bạn muốn giảm cân, chạy bộ sẽ giúp ích rất nhiều. Không những giúp bắp chân trở nên thon gọn, thể lực tăng lên mà giúp bạn đốt cháy lượng calo thừa rất hiệu quả.

Trên đây là những cách mà 1404 nghĩ rằng sẽ giúp ích cho các bạn vừa muốn thưởng thức đồ ăn vặt cùng bạn bè mà vừa không cảm thấy áy náy với PT với số tiền bỏ ra để tập gym.
Đời người chúng ta ngắn ngủi lắm, hãy ăn hết các món ngon trước khi về già khi bạn còn có thể. Tuy nhiên, bạn cũng nên cân bằng giữ ăn uống và tập luyện vì một cơ thể khỏe mạnh. Dù cho bạn có ăn vặt cũng không ai dám ý kiến về ngoại hình của bạn nữa. Nhưng dù ai có nói gì đi chăng nữa, bạn cũng đừng quan tâm. Hãy yêu bản thân mình, vì bạn là phiên bản độc nhất vô nhị.
Bánh tráng trộn bao nhiêu calo ?
Bánh tráng trộn bao nhiêu calo ?
>> Xem thêm : bánh tráng cuốn bao nhiêu calo.
Theo dõi chúng mình tại đây.