Các bài tập ném bóng rổ

[Tuanldqph43950]

Chúng ta muốn chơi tốt môn này thì cần phải không ngừng cố gắng luyện tập các bài tập ném bóng rổ cơ bản chăm chỉ, luyện tập thường xuyên và liên tục thì mới có thể trông thấy sự tiến bộ của chúng ta được. Dưới đây chính là một số bài tập ném bóng cơ bản cho người mới chơi.
Các bài tập ném bóng rổ cơ bản
1.Tư thế ném bóng rổ
Muốn ném bóng rổ tốt và chuẩn thì chúng ta cần chú ý vào các bài tập ném bóng rổ cơ bản , đôi chân, lực cho cú ném và tư thế đứng ném bóng:

• Khi đứng ném thì hai chân rộng bằng vai và người hơi cúi xuống một chút.
• Mắt hướng thẳng về phía rổ sao cho người với rổ trên một thẳng.
• Bên cạnh đó bạn đồng thời đưa chân và tay ném bóng nhích lên so với chân còn lại.

2. Động tác tay

• Tay ném cũng là một động tác cực quan trọng trong các bài tập ném bóng rổ cơ bản, khi cầm bóng chúng ta cần mở lới rộng bàn tay để giữ cho quả bóng trong tay chắc. Nhưng khi chuẩn bị ném chúng ta cần phải tạo ra một khoảng không gian lỏng giữa bàn tay với quả bóng rổ.
• Các ngón trên bàn tay nối tiếp nhau thành trên mép khâu của quả, còn lại ngón trỏ và ngón giữa thì sẽ để lên vị trí trung tâm quả trái bóng.

3. Mục tiêu cần xác định khi ném bóng

• Chắc hẳn ai cũng phải biết điều quan trọng nhất trong môn thể thao bóng rổ là cần phải đưa trái bóng vào đúng rổ. Và các bài tập ném bóng rổ cơ bản sẽ giúp bạn xác định mục tiêu ném của mình để xem mình cần ném vào chính giữa vành rổ hay bảng rổ.
• Một số huấn luyện viên đã nói rằng điều chúng ta cần xác định mục tiêu ném là chính giữa vành rổ. Bởi vì khi mục tiêu là chính giữa vành rổ thì chúng ta sẽ có những cú ném chính xác và ghi những điểm số quan trọng trong trận đấu.

4. Thực hiện cách ném bóng vào rổ chuẩn

• Muốn ném bóng vào rổ chuẩn thì tay cầm bóng của chúng ta cần đưa theo đường xiên lên bên trán trước mắt bên tay ném (cao trên vai) tay ném đặt phía dưới quả bóng, vai và khuỷu tay hướng rổ. Khuỷu tay hạ thấp, tay kia xòe rộng giữ phía bên chếch về trước quả bóng.
• Bóng ở đây thì chúng ta cần lựa chọn một quả bóng giành cho người mới tập chơi. Nó sẽ có khối lượng nhẹ hơn so với quả bóng rổ thi đấu. Và nếu bạn còn chưa biết mua bóng ở đâu thì hãy qua ngay của hàng thể thao tulo.sport.
• Chúng ta ném bóng khi đưa bóng lên cao thì bên cạnh đó trọng tâm chúng ta cũng hạ xuống một chút. Tiếp theo hai chân dậm mạnh phía trước để tạo lên một lực vừa đủ chuyển qua thân tới cánh tay và cẳng tay. Các bài tập ném bóng rổ cơ bản sẽ giúp lúc chúng ta ném bóng chuẩn bị duỗi thẳng tay thì cần dùng sức cổ tay và các ngón tay miết theo. Điểm tiếp xúc cuối cúng với bóng là ngón trỏ và hai ngón giữa. Sau khi bóng rời khỏi tay thì thân người vươn lên cao và trọng tâm dồn vào chân trước. Từ đó do sức miết của cổ và các ngón tay thì bóng sẽ xoáy ngược lại theo trục ngang.
  
  

Cách ném như trên thì khá nhiều người thường mắc phải và sẽ gây ra những sai lầm sau:

• Độ chính xác khi ném sẽ ít đi. Và biện pháp để khắc phục đó là bạn cần phải tập trung vào tay cho tay có một cảm giác tốt nhất bằng cách đứng yên và đẩy bóng ra khỏi tay. Chú ý dùng lực cổ tay, ngoài ra bạn còn có thể luyện tập các bài tập ném bóng rổ cơ bản như đứng ở các vị trí ném khác nhau để giúp cảm giác tay tốt hơn.
• Nếu trong trường hợp bóng đi thấp thì khủy tay khi ném bóng cần phải nâng lên cao và hướng về phía trước đồng thời cổ tay thả bóng và dùng sức đẩy bóng đi.