Đau nhức xương khớp khi trời lạnh: Vì sao và giải pháp

[Vietcare84]

Đau nhức xương khớp khi trời lạnh: Vì sao và giải pháp
Thời tiết lạnh giá là “kẻ thù” không đội trời chung của những người mắc các bệnh lý về xương khớp. Cơn đau nhức thường xuyên xuất hiện, khiến cho các hoạt động hàng ngày trở nên khó khăn hơn. Vậy tại sao trời lạnh lại khiến tình trạng đau nhức trở nên tồi tệ hơn và chúng ta có thể làm gì để cải thiện tình trạng này?

Tại sao trời lạnh lại khiến khớp đau nhức?
Khi nhiệt độ giảm, cơ thể chúng ta phản ứng bằng cách co mạch máu để giữ ấm. Điều này dẫn đến việc giảm lưu lượng máu đến các khớp, làm giảm khả năng cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho sụn khớp. Hậu quả là sụn khớp trở nên khô cứng, dễ bị tổn thương hơn.

Bên cạnh đó, dịch khớp – chất lỏng bôi trơn các khớp cũng bị ảnh hưởng bởi nhiệt độ. Khi trời lạnh, độ nhớt của dịch khớp tăng lên, khiến cho các khớp khó vận động, gây ra cảm giác cứng khớp và đau nhức.

Ngoài ra, co rút cơ bắp cũng là một nguyên nhân phổ biến gây đau nhức khớp khi trời lạnh. Khi cơ bắp co rút, chúng kéo căng các khớp, gây áp lực lên sụn khớp và các mô xung quanh.

Những ai dễ bị đau nhức khớp khi trời lạnh?
Mặc dù ai cũng có thể bị ảnh hưởng bởi thời tiết lạnh, nhưng một số nhóm người có nguy cơ cao hơn bao gồm:

• Người cao tuổi: Sụn khớp của người cao tuổi thường bị thoái hóa, dễ bị tổn thương hơn khi trời lạnh.
• Người mắc các bệnh lý về khớp: Viêm khớp dạng thấp, viêm xương khớp, gout... là những bệnh lý thường làm tăng cảm giác đau nhức khi trời lạnh.
• Người béo phì: Cân nặng quá lớn gây áp lực lên các khớp, làm tăng nguy cơ tổn thương khớp.
• Người ít vận động: Thiếu vận động khiến cơ bắp yếu đi, giảm khả năng hỗ trợ khớp.

Triệu chứng thường gặp
Khi bị đau nhức khớp do thời tiết lạnh, bạn có thể gặp phải các triệu chứng sau:

• Đau nhức: Cơn đau có thể xuất hiện ở một hoặc nhiều khớp, thường tăng lên khi vận động.
• Cứng khớp: Khó khăn khi cử động khớp vào buổi sáng hoặc sau khi nghỉ ngơi.
• Sưng khớp: Khớp bị sưng đỏ, nóng.
• Giảm khả năng vận động: Khó khăn khi thực hiện các hoạt động hàng ngày như đi lại, leo cầu thang.

Giải pháp giảm đau nhức khớp khi trời lạnh
Để giảm thiểu tình trạng đau nhức khớp, bạn có thể áp dụng một số biện pháp sau:

• Giữ ấm cơ thể:
  • Mặc ấm đủ khi ra ngoài.
  • Sử dụng các vật dụng giữ ấm như bao tay, tất, khăn quàng cổ.
  • Ngâm mình trong nước ấm.
• Tập luyện đều đặn:
  • Các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, bơi lội, yoga giúp tăng cường sức mạnh cơ bắp, cải thiện lưu thông máu đến khớp.
• Chế độ ăn uống lành mạnh:
  • Uống đủ nước để duy trì độ ẩm cho cơ thể.
  • Bổ sung các thực phẩm giàu canxi, vitamin D để tăng cường sức khỏe xương khớp.
  • Hạn chế các thực phẩm giàu purin (như nội tạng, hải sản) nếu bạn bị gout.
• Sử dụng thuốc:
  • Tham khảo ý kiến bác sĩ để sử dụng các loại thuốc giảm đau, chống viêm phù hợp.
• Vật lý trị liệu:
  • Các phương pháp vật lý trị liệu như chườm nóng, siêu âm, điện xung giúp giảm đau, giảm viêm.

Khi nào cần đến bác sĩ?
Nếu tình trạng đau nhức khớp của bạn không cải thiện sau khi áp dụng các biện pháp trên, hoặc nếu bạn gặp phải các triệu chứng nghiêm trọng hơn, hãy đến gặp bác sĩ để được khám và tư vấn.

Lưu ý: Bài viết này chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho lời khuyên của bác sĩ. Để có được phác đồ điều trị phù hợp, bạn nên đến khám tại các cơ sở y tế uy tín.

Bạn muốn tìm hiểu sâu hơn về vấn đề này thì đừng ngần ngại ghé qua nhà thuốc của chúng tôi nhé. Chúc bạn 1 ngày mới tràn đầy năng lượng.