DHA là chất gì? Vai trò và tác dụng của DHA trong việc phát triển não bộ và thị lực

[haibiettuot]

DHA ngày càng trở nên quen thuộc trong lĩnh vực dinh dưỡng và sức khỏe, đặc biệt là đối với trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, nhiều người vẫn chưa nắm rõ dha là chất gì và vì sao dưỡng chất này lại quan trọng đến vậy. Bài viết này sẽ giải thích chi tiết về tác dụng của dha và công dụng của dha, giúp bạn hiểu rõ hơn về vai trò của DHA đối với sức khỏe.

DHA là chất gì?

DHA (Docosahexaenoic Acid) là một loại axit béo thuộc nhóm omega-3, được xem là dưỡng chất thiết yếu vì cơ thể không thể tự tổng hợp đủ. DHA chiếm tỉ lệ lớn trong cấu trúc não bộ và võng mạc mắt, đóng vai trò then chốt trong việc phát triển và duy trì chức năng của hai bộ phận này.


Nguồn DHA chủ yếu đến từ các loại cá biển như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cũng như dầu vi tảo, dầu cá và một số loại thực phẩm bổ sung. Việc bổ sung DHA đúng cách sẽ giúp cung cấp đầy đủ dưỡng chất cho sự phát triển toàn diện.

Tác dụng của DHA đối với phát triển não bộ

Não bộ chứa đến 60% chất béo và DHA là thành phần quan trọng nhất trong số đó. Chính vì vậy, việc bổ sung DHA ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng học hỏi, ghi nhớ và phát triển trí tuệ.

Hỗ trợ sự phát triển tế bào thần kinh

DHA giúp cấu tạo nên màng tế bào thần kinh, tăng cường tính linh hoạt và khả năng truyền dẫn tín hiệu. Điều này góp phần giúp não bộ hoạt động hiệu quả và phát triển toàn diện.

Cải thiện khả năng tập trung và trí nhớ

Nhiều nghiên cứu khoa học đã chứng minh rằng trẻ được bổ sung đủ DHA thường có khả năng tập trung và ghi nhớ tốt hơn. Đồng thời, DHA còn giúp giảm nguy cơ rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD).

Công dụng của DHA đối với thị lực

Ngoài vai trò quan trọng đối với não bộ, DHA còn là thành phần cấu tạo chủ yếu của võng mạc mắt. Việc bổ sung DHA sẽ hỗ trợ sự phát triển và bảo vệ chức năng thị giác.

Bảo vệ mắt khỏi các tổn thương

DHA giúp duy trì sự linh hoạt của màng tế bào võng mạc, từ đó bảo vệ mắt khỏi tổn thương do tác động của ánh sáng và các yếu tố môi trường khác.

Phòng ngừa các bệnh về mắt

Việc thiếu DHA có thể dẫn đến nguy cơ suy giảm thị lực, khô mắt và một số bệnh lý khác. Bổ sung DHA giúp giảm thiểu những nguy cơ này, đặc biệt ở trẻ nhỏ và người già.

Những lưu ý khi bổ sung DHA

Mặc dù DHA có nhiều lợi ích, việc bổ sung cũng cần có sự cân nhắc về liều lượng và nguồn cung cấp.

• Không nên bổ sung quá liều vì có thể gây phản ứng phụ như rối loạn tiêu hóa.
• Ưu tiên lựa chọn DHA từ nguồn tự nhiên như cá biển sạch hoặc dầu vi tảo để tránh nguy cơ nhiễm kim loại nặng.
• Phụ nữ mang thai, trẻ nhỏ nên tham khảo ý kiến bác sĩ để có liều dùng phù hợp.

Kết luận

Hiểu được dha là chất gì, cùng với tác dụng của dha và công dụng của dha sẽ giúp bạn có cái nhìn toàn diện về tầm quan trọng của dưỡng chất này. DHA không chỉ hỗ trợ phát triển trí não mà còn duy trì sức khỏe thị giác và tăng cường miễn dịch. Do đó, việc bổ sung DHA đúng cách và kịp thời là rất cần thiết cho sự phát triển khỏe mạnh của trẻ và sức khỏe toàn diện của mọi người.

Xem thêm các thông tin khác tại Morinaga Lê Mây