Học Bài Mau Thuộc, Bớt Căng Thẳng: Mẹo Ngay Tại Bàn Học

[dtlong1901]

Chào mọi người, nhất là các sĩ tử đang mùa ôn thi hay các bạn đang phải cày deadline, project!

Ngồi học lâu một chỗ rất dễ bị oải, căng thẳng, đầu óc cứ quay cuồng, học trước quên sau đúng không? Mình cũng bị hoài Nên mình tổng hợp lại mấy cách F5 tinh thần siêu nhanh ngay tại bàn học, giúp mình lấy lại bình tĩnh, tập trung hơn để nhồi chữ vào đầu hiệu quả hơn nè:

1. Thở Sâu "Thông Não": Khi gặp bài khó hay thấy nản, thử dừng lại 2-3 phút. Hít thật sâu bằng mũi, cảm nhận bụng phình ra, rồi thở ra thật chậm bằng miệng. Giúp não được cung cấp thêm oxy, tỉnh táo và bình tĩnh hơn để "chiến" tiếp đó.
2. Vươn Vai Chống Mỏi: Ngồi lâu ê ẩm lắm. Đứng dậy hoặc ngồi tại chỗ vươn vai, xoay cổ tay, cổ chân. Vài động tác đơn giản giúp máu lưu thông, đỡ buồn ngủ và giúp đầu óc linh hoạt trở lại.
3. Cho Mắt "Nghỉ Giải Lao": Cứ khoảng 20-30 phút học, bạn nên rời mắt khỏi sách vở/màn hình, nhìn ra xa cửa sổ hoặc một điểm nào đó trong phòng khoảng 20 giây. Mắt khỏe thì học mới vào được!
4. "Dọn Rác" Bàn Học = "Dọn Rác" Tâm Trí: Bàn học gọn gàng giúp mình đỡ bị phân tâm bởi mấy thứ linh tinh xung quanh, dễ tìm đồ hơn và cũng có cảm hứng học hơn nữa. Thử dọn dẹp nhanh 5 phút xem!
5. Nạp Năng Lượng Đúng Cách: Đừng quên uống đủ nước nhé! Thiếu nước là não hoạt động kém hiệu quả lắm đó. Có thể chuẩn bị thêm ít trái cây hoặc các loại hạt để nhâm nhi khi cần nạp năng lượng, thay vì đồ ăn vặt nhiều đường.

Mấy mẹo này giúp mình "chữa cháy" khi đang học thấy đuối. Nhưng để việc học thực sự hiệu quả và đỡ áp lực về lâu dài, mình thấy việc chuẩn bị một môi trường học tập tốt là cực kỳ quan trọng luôn. Nó giống như cái nền tảng vậy đó. Ánh sáng có đủ không, bàn ghế ngồi có thoải mái, xung quanh có yên tĩnh để tập trung, hay cách mình sắp xếp sách vở, tài liệu... tất cả đều ảnh hưởng đến khả năng tiếp thu và ghi nhớ kiến thức.

Mình có tìm hiểu kỹ hơn về cách làm sao để tạo ra một không gian học tập lý tưởng giúp tăng khả năng tập trung và giảm bớt căng thẳng. Có một bài viết phân tích khá đầy đủ về các yếu tố này, bạn nào quan tâm có thể tham khảo thêm nhé, biết đâu lại tìm được ý tưởng hay ho để cải thiện góc học tập của mình.

Chúc các bạn học tập hiệu quả, thi tốt và luôn giữ được tinh thần thoải mái! Ai có bí kíp học hành hay ho nào khác thì chia sẻ thêm nha!