Lợi ích cho bà bầu uống sữa tươi không đường

[Kim Chi Thời Trang Baby]

Bà bầu luôn cần chăm sóc sức khỏe của mình cẩn thận để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh của thai nhi. Trong quá trình mang thai, việc duy trì chế độ ăn uống là một phần quan trọng. Trong bài viết này, Kim Chi sẽ nói về lý do tại sao bà bầu nên uống sữa tươi không đường và thời điểm thích hợp để làm điều này.
Lợi ích cho bà bầu uống sữa tươi không đường
Thời điểm tốt nhất để bà bầu uống sữa tươi không đường là sau bữa tối, khoảng hai, ba tiếng hoặc trước giờ đi ngủ, ít nhất là nửa tiếng. Đây là thời điểm mà cơ thể bạn có thể hấp thụ dinh dưỡng từ sữa một cách tốt nhất, giúp mẹ bầu cung cấp dưỡng chất cho thai nhi.
Cung cấp canxi cho mẹ và bé
Một bà mẹ trong tương lai có nhiệm vụ quan trọng là cung cấp đủ canxi cho sự phát triển của thai nhi. Canxi đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành xương và răng, và đặc biệt là trong giai đoạn thai kỳ khi nhu cầu canxi của cả mẹ và thai nhi tăng cao.

Còn đối với những phụ nữ dưới 19 tuổi, nhu cầu canxi cao hơn, 1.300mg mỗi ngày, để đảm bảo thai nhi phát triển mạnh khỏe. Một cách tốt để đáp ứng nhu cầu canxi hàng ngày là bằng cách uống sữa. Một ly sữa không béo (250ml) cung cấp khoảng 309mg canxi. Vì vậy, bà bầu có thể tính toán cần uống 3-4 ly sữa mỗi ngày để đảm bảo cung cấp đủ canxi cho thai nhi và cả bản thân mình.

Cung cấp Protein cho sự phát triển của bé

Protein chính là “gạch xây” để xây dựng một nền móng mạnh mẽ cho sự phát triển của bé yêu và các tế bào của họ. Nó không chỉ giúp tạo ra các tế bào mới một cách nhanh chóng mà còn hỗ trợ củng cố tử cung, cải thiện quá trình cung cấp máu và dưỡng chất cho bé.

Điều quan trọng cần nhớ là thiếu hụt protein có thể tạo ra nguy cơ cho trẻ sơ sinh bị nhẹ cân. Vì vậy, bạn cần đảm bảo cung cấp đủ protein hàng ngày để đảm bảo sự phát triển khỏe mạnh cho bé yêu.

Nhu cầu protein hàng ngày cho phụ nữ mang thai là khoảng 1,1 gram protein cho mỗi kilogram trọng lượng của bạn. Một ly sữa cung cấp khoảng 8-9 gram protein. Vì vậy, uống ba ly sữa không béo mỗi ngày có thể giúp bạn đáp ứng hơn 1/3 nhu cầu protein hàng ngày của bạn.

Vitamin D làm giảm nguy cơ còi xương ở trẻ sơ sinh
Vitamin D đóng một vai trò quan trọng trong việc ngăn ngừa bệnh còi xương ở trẻ sơ sinh và giảm nguy cơ trẻ nhẹ cân. Điều này thật quan trọng bởi vì bất kỳ mẹ nào cũng muốn đảm bảo bé yêu của mình phát triển trong môi trường an toàn và khỏe mạnh.

Nhu cầu vitamin D hàng ngày khi mang thai là 400 IU. Điều tuyệt vời là một khẩu phần sữa (8oz) có thể cung cấp khoảng 115 đến 124 IU vitamin D. Vì vậy, mẹ có thể dễ dàng đáp ứng gần 60% nhu cầu này bằng cách tiêu thụ ba khẩu phần sữa mỗi ngày.

Bầu uống sữa tươi không đường là một quyết định thông minh để cung cấp canxi, protein, và các dưỡng chất quan trọng cho sự phát triển của thai nhi. Điều quan trọng là duy trì chế độ ăn uống cân đối và hợp lý trong thai kỳ để đảm bảo sức khỏe tốt nhất cho cả bầu mẹ và thai nhi.