Rối loạn giấc ngủ và trầm cảm: những điều bạn cần biết

[nemthangloichinhhang]

Hầu như phần nhiều mọi người đều đã nghe nói về chứng rối loạn giấc ngủ: từ chứng ngưng thở khi ngủ tới chứng mất ngủ và thậm chí chứng ngủ rũ. Nhưng bạn có biết rối loạn giấc ngủ có thể liên quan trực tiếp tới chứng trầm cảm của bạn không? Bởi vậy, rất ít người trông thấy rằng giấc ngủ và chứng trầm cảm có thể can dự khăng khít như thế nào.
lúc nói tới giấc ngủ và trầm cảm, nó với thể diễn ra theo chu kỳ. Chúng ta biết rằng ngủ ít dẫn đến tâm cảnh cáu kỉnh hơn. Người nào không cảm thấy cáu kỉnh sau 1 ngày dài? Nhưng người nào ấy bị trầm cảm cũng sở hữu thể cảm thấy khó ngủ hơn, khiến cho vấn đề phát triển thành tồi tệ hơn. Điều ấy đặc trưng đúng với các ai bị chứng ngưng thở lúc ngủ và mất ngủ.
Ngủ kém làm nâng cao nguy cơ mắc bệnh trầm cảm

tâm cảnh của bạn phụ thuộc phổ thông vào cách bạn ngủ. Bất cứ người nào đã thức khuya để khiến việc, chuẩn bị cho một ngày trọng đại ở văn phòng,… Bạn ko phải lo lắng nhiều ví như các cảnh huống này thỉnh thoảng xuất hiện. Nhưng nếu như hiện trạng này kéo dài vài tuần hoặc vài tháng, trạng thái thiếu ngủ sở hữu thể tăng thêm và gây tác động đến sức khỏe tinh thần của bạn.
các nhà nghiên cứu đang tiếp tục Phân tích lý do chuẩn xác khiến giấc ngủ giúp giảm nguy cơ trầm cảm. 1 Giả thuyết được đặt ra là não của chúng ta giới hạn cung ứng cortisol, hay loại thường được gọi là “hormone căng thẳng” lúc chúng ta đang ở trong giấc ngủ sâu không REM. Nhưng công đoạn đấy bị cản trở lúc chúng ta không duy trì được giấc ngủ chất lượng – điều này sở hữu thể dẫn đến mức độ bao tay nâng cao lên và khó ứng phó sở hữu những tác nhân gây trầm cảm hơn.

Chất lượng giấc ngủ, thậm chí hơn cả thời lượng ngủ, đóng vai trò quan trọng trong việc cải thiện chứng trầm cảm. Khoảng 90% những người bị trầm cảm cho biết chất lượng giấc ngủ có vấn đề. Việc tránh bị đứt quãng vào ban đêm cho phép thân thể bạn hoạt động qua bốn giai đoạn của giấc ngủ và nhận được những ích lợi làm cho dịu đi kèm sở hữu nó.
Ngưng thở lúc ngủ mang ảnh hưởng đến chứng trầm cảm

dù rằng chất lượng giấc ngủ kém sở hữu thể làm trầm trọng thêm chứng trầm cảm của bạn, nhưng chứng rối loàn giấc ngủ lại đặc trưng sở hữu vấn đề. Đặc trưng, chứng ngưng thở lúc ngủ mang mối liên hệ chặt chẽ sở hữu chứng trầm cảm, sở hữu 63% những người bị chứng ngưng thở khi ngủ không được điều trị cũng mắc các triệu chứng trầm cảm, theo một nghiên cứu được công bố trên báo chí Sleep năm 2012. Điều này diễn ra có cả nam và nữ.
các vấn đề tổng hợp, trầm cảm và ngưng thở lúc ngủ mang cộng một số triệu chứng, bao gồm:

• mỏi mệt
• Cáu gắt
• Giảm ham muốn tình dục
• Khó gần
• Nhức đầu

Mất ngủ mang tác động tới chứng trầm cảm

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người bị mất ngủ mang nguy cơ biểu lộ các tín hiệu trầm cảm và lo lắng về mặt lâm sàng cao gấp 9-17 lần. Giấc ngủ bị đứt quãng hoặc thậm chí khó ngủ sẽ cản trở việc nghỉ ngơi phần đông. Điều này dẫn tới não chẳng thể giới hạn cung cấp cortisol, làm tăng mức độ bít tất tay. Và chừng độ bít tất tay gia tăng là một nguyên tố chính góp phần gây ra trầm cảm.
phần lớn chúng ta đều biết rằng giấc ngủ chất lượng là tốt cho chúng ta. Nhắm mắt đủ giờ giúp tăng mức năng lượng của chúng ta, hỗ trợ phục hồi sức khỏe và thậm chí mang thể cải thiện mức độ hiệu quả của chúng ta trong công việc. Nhưng một điều chúng ta mang khuynh hướng quên: đấy chính là sức khoẻ tinh thần. Vậy nên kế bên đảm bảo giấc ngủ đúng giờ thì bạn cũng nên để ý tới chất lượng giấc ngủ hàng ngày để hạn chế gặp các vấn đề khác do ngủ giả gây ra.
Nệm Thắng Lợi - Chuyên Chăn Ga Gối Nệm Giá tốt Cho Người Việt

• Địa chỉ: 22/3A đường Tân Thới Hiệp 21, KP3, P.Tân Thới Hiệp, quận 12, TP Hồ Chí Minh
• Phone: 0365799944 - 0365999944
• Email: Congtynemthangloi.com@gmail.com
• Website: https://congtynemthangloi.com