Rối loạn lo âu lưỡng cực là gì và làm sao để cải thiện?

[yangmiwa]

Rối loạn lo âu lưỡng cực là một tình trạng sức khỏe tâm thần phức tạp, ảnh hưởng đến hàng triệu người trên toàn thế giới. Sự kết hợp giữa các triệu chứng lo âu và rối loạn lưỡng cực khiến việc chẩn đoán và điều trị trở nên khó khăn. Tuy nhiên, hiểu rõ bản chất của bệnh và các phương pháp cải thiện sẽ giúp bạn hoặc người thân kiểm soát tình trạng này tốt hơn.

1. Rối loạn lo âu lưỡng cực là gì?
Rối loạn lo âu lưỡng cực là tình trạng khi một người vừa mắc rối loạn lưỡng cực vừa có rối loạn lo âu. Hai vấn đề tâm lý này thường xảy ra đồng thời và có thể làm trầm trọng thêm các triệu chứng của nhau.

• Rối loạn lưỡng cực: Đặc trưng bởi các giai đoạn thay đổi tâm trạng mạnh mẽ, từ hưng cảm (hứng khởi cực độ, tăng năng lượng) đến trầm cảm (buồn bã sâu sắc, mất hứng thú).
• Rối loạn lo âu: Bao gồm các trạng thái lo lắng quá mức, không kiểm soát được, như rối loạn lo âu tổng quát, hoảng loạn, hoặc ám ảnh xã hội.

2. Dấu hiệu của rối loạn lo âu lưỡng cực
Người mắc rối loạn lo âu lưỡng cực thường gặp các triệu chứng sau:

• Giai đoạn hưng cảm:
  • Lo âu cao độ đi kèm với suy nghĩ nhanh chóng, không thể kiểm soát.
  • Mất ngủ nhưng không cảm thấy mệt mỏi.
  • Dễ kích động hoặc cáu gắt.
• Giai đoạn trầm cảm:
  • Cảm giác buồn bã, vô vọng kéo dài.
  • Lo lắng về tương lai, sợ hãi không rõ nguyên nhân.
  • Mất tập trung, giảm hiệu suất trong công việc hoặc học tập.
• Triệu chứng thể chất:
  • Đánh trống ngực, run tay chân.
  • Đau đầu, khó chịu trong cơ thể.

3. Nguyên nhân gây rối loạn lo âu lưỡng cực
Rối loạn lo âu lưỡng cực có thể do sự kết hợp của nhiều yếu tố:

• Di truyền: Gia đình có tiền sử bệnh tâm thần tăng nguy cơ mắc bệnh.
• Mất cân bằng hóa chất trong não: Sự rối loạn của serotonin, dopamine và norepinephrine.
• Căng thẳng kéo dài: Áp lực công việc, học tập, hoặc các biến cố lớn trong cuộc sống.
• Thói quen sống không lành mạnh: Thiếu ngủ, sử dụng chất kích thích như rượu, ma túy.

4. Làm sao để cải thiện rối loạn lo âu lưỡng cực?
a. Điều trị y tế

• Dùng thuốc:
  • Thuốc ổn định tâm trạng như lithium.
  • Thuốc chống lo âu hoặc thuốc chống trầm cảm (theo chỉ định của bác sĩ).
  • Thuốc chống loạn thần khi cần thiết.
• Tham vấn bác sĩ chuyên khoa: Điều chỉnh liều lượng thuốc và theo dõi thường xuyên để hạn chế tác dụng phụ.

b. Liệu pháp tâm lý

• Liệu pháp nhận thức hành vi (CBT): Giúp thay đổi suy nghĩ tiêu cực và kiểm soát lo âu.
• Liệu pháp gia đình: Tăng cường sự hỗ trợ từ người thân.
• Kỹ thuật thư giãn: Thiền, yoga, hoặc hít thở sâu giúp giảm căng thẳng.

c. Xây dựng lối sống lành mạnh

• Chế độ ăn uống cân đối: Bổ sung thực phẩm giàu omega-3, vitamin B, và magiê.
• Tập thể dục đều đặn: Giúp cân bằng cảm xúc, giảm lo âu.
• Duy trì thói quen ngủ: Ngủ đủ giấc và đúng giờ để cải thiện sức khỏe tinh thần.
• Hạn chế chất kích thích: Tránh rượu bia, thuốc lá, và caffeine.

d. Hỗ trợ từ cộng đồng

• Tham gia các nhóm hỗ trợ hoặc câu lạc bộ giúp kết nối với những người có cùng hoàn cảnh.
• Tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia tâm lý hoặc các tổ chức tư vấn.

5. Khi nào cần tìm sự trợ giúp chuyên nghiệp?
Nếu bạn hoặc người thân xuất hiện các dấu hiệu sau, hãy tìm đến chuyên gia ngay lập tức:

• Ý nghĩ tự làm hại bản thân hoặc tự tử.
• Tâm trạng không ổn định kéo dài nhiều ngày hoặc nhiều tuần.
• Các triệu chứng lo âu hoặc trầm cảm nghiêm trọng gây ảnh hưởng lớn đến cuộc sống hàng ngày.

6. Lời kết
Rối loạn lo âu lưỡng cực là một tình trạng phức tạp nhưng có thể kiểm soát được với sự hỗ trợ y tế và lối sống lành mạnh. Đừng ngần ngại tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ và gia đình để cải thiện chất lượng cuộc sống.