Bị thoát vị đĩa đệm có nên chạy bộ không - Usac Chiropractic

[uyenuyen01]

Phòng Khám Cơ Xương Khớp Usac Chiropractic Sở hữu một cột sống khỏe mạnh là mong muốn lớn nhất của những người đang phải đối mặt với những cơn đau nhức dai dẳng do đĩa đệm bị chệch khỏi vị trí. Trong quá trình tìm kiếm các phương pháp cải thiện sức khỏe, rất nhiều người bệnh băn khoăn liệu <strong>bị thoát vị đĩa đệm có nên chạy bộ không</strong> hay việc vận động mạnh sẽ khiến tình trạng tổn thương trở nên nghiêm trọng hơn. Sự lo lắng này là hoàn toàn có cơ sở bởi nếu thực hiện sai cách, áp lực lên các đốt sống có thể gia tăng, nhưng nếu hiểu đúng và tập luyện khoa học, vận động vẫn là chìa khóa để duy trì sự linh hoạt cho cơ thể.

<h2>Giải đáp thắc mắc người bệnh bị thoát vị đĩa đệm có nên chạy bộ không</h2>

Thoát vị đĩa đệm xảy ra khi nhân nhầy bên trong đĩa đệm thoát ra ngoài qua vết rách của vòng sợi, gây chèn ép vào rễ thần kinh và ống sống.
Nhiều bệnh nhân vì quá lo sợ sự tác động lực sẽ làm nhân nhầy thoát ra nhiều hơn nên đã chọn cách nằm bất động hoặc hạn chế tối đa việc di chuyển.
Tuy nhiên, quan điểm này không hoàn toàn đúng đắn trong y học hiện đại vì việc thiếu vận động sẽ khiến cơ bắp yếu đi và cột sống trở nên xơ cứng.
Để trả lời câu hỏi <strong>bị thoát vị đĩa đệm có nên chạy bộ không</strong>, các chuyê Điều trị thoát vị đĩa đệm n gia nhận định rằng điều này phụ thuộc rất lớn vào giai đoạn bệnh và cường độ tập luyện.
Trong giai đoạn cấp tính, khi các cơn đau đang dữ dội và có dấu hiệu chèn ép thần kinh nặng, việc chạy bộ là điều không nên vì mỗi bước chạy sẽ tạo ra một lực phản hồi từ mặt đất dồn thẳng lên cột sống.
Ngược lại, ở giai đoạn mãn tính hoặc sau khi đã qua điều trị ổn định, việc chạy bộ nhẹ nhàng trên địa hình bằng phẳng có thể giúp tăng cường lưu thông máu đến các mô bị tổn thương.
Khi chạy bộ đúng kỹ thuật, cơ thể tiết ra endorphin giúp giảm đau tự nhiên và cải thiện tâm trạng cho người bệnh vốn luôn căng thẳng vì bệnh tật.
Tuy nhiên, người bệnh cần đặc biệt lưu ý đến việc lựa chọn giày chuyên dụng có độ giảm chấn tốt và tuyệt đối không chạy trên những bề mặt gồ ghề.
Lắng nghe cơ thể là nguyên tắc vàng; nếu trong lúc vận động mà xuất hiện cảm giác tê bì lan xuống chân hoặc đau nhói vùng thắt lưng, bạn cần dừng lại ngay lập tức.
Việc duy trì một chế độ vận động hợp lý không chỉ giúp kiểm soát cân n bị thoát vị đĩa đệm có nên chạy bộ không