Các loại thực phẩm tốt cho da, những thực phẩm nên tránh

[Seven Beauty]

Để có một làn da khỏe mạnh, rạng rỡ, chế độ ăn uống đóng vai trò vô cùng quan trọng. Hãy bổ sung vào thực đơn hàng ngày những loại thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa như:

• Các loại rau xanh: Cải xoăn, rau bina, bông cải xanh cung cấp vitamin C, vitamin K và chất xơ, giúp tăng cường collagen và bảo vệ da khỏi tác hại của gốc tự do.
• Trái cây: Cam, bưởi, dâu tây giàu vitamin C, giúp sáng da và làm mờ vết thâm.
• Hạt và các loại đậu: Hạnh nhân, óc chó, đậu lăng cung cấp vitamin E, kẽm và chất béo lành mạnh, giúp da săn chắc và mịn màng.
• Cá béo: Cá hồi, cá ngừ, cá trích giàu omega-3, giảm viêm và cải thiện độ ẩm cho da.