Trà gạo lứt đậu đen là thức uống được nhiều người lựa chọn nhờ hương vị thơm bùi và dễ sử dụng trong chế độ ăn uống hằng ngày. Nhiều người muốn tự làm tại nhà để đảm bảo chất lượng nguyên liệu nhưng lại chưa biết cách rang, pha và bảo quản đúng cách. Hãy cùng Trà An Mộc tìm hiểu cách làm trà gạo lứt đậu đen giảm cân đơn giản ngay dưới đây.
Cách làm trà gạo lứt đậu đen giảm cân
Để có một mẻ trà thơm ngon, bạn cần chuẩn bị gạo lứt và đậu đen xanh lòng với tỷ lệ 1:1. Sau khi vo sạch, để nguyên liệu thật ráo nước rồi rang riêng từng loại trên lửa vừa. Gạo lứt rang đến khi chuyển màu nâu sậm và dậy mùi thơm, còn đậu đen rang đến khi hạt nứt nhẹ là đạt yêu cầu.
Sau khi rang xong, để nguyên liệu nguội hoàn toàn rồi trộn đều và cho vào hũ thủy tinh hoặc túi kín để bảo quản. Khi pha, chỉ cần lấy khoảng 15–20g hỗn hợp cùng 500ml nước nóng khoảng 90–95°C, ủ trong 10–15 phút là có thể thưởng thức. Trà có vị thanh, thơm nhẹ và phù hợp sử dụng hằng ngày.
Uống trà gạo lứt đậu đen như thế nào cho hiệu quả?
Để hỗ trợ kiểm soát cân nặng, bạn nên uống từ 1–2 ly trà mỗi ngày, tốt nhất trước bữa ăn khoảng 30 phút hoặc giữa các bữa chính. Trà gạo lứt đậu đen không phải là thức uống có khả năng giảm cân trực tiếp mà hỗ trợ tạo cảm giác no lâu, thay thế các loại đồ uống nhiều đường và góp phần xây dựng lối sống lành mạnh.
Bên cạnh đó, hãy kết hợp chế độ ăn uống cân đối, ngủ đủ giấc và duy trì vận động thường xuyên để đạt kết quả tốt hơn. Không nên uống trà thay thế hoàn toàn nước lọc và cần tham khảo ý kiến chuyên gia nếu đang mang thai, cho con bú hoặc có bệnh lý đặc biệt.
>>> Xem thêm: https://traanmoc.com/cach-lam-tra-gao-lut-dau-den-giam-can-dung-chuan/
Cách làm trà gạo lứt đậu đen giảm cân
Để có một mẻ trà thơm ngon, bạn cần chuẩn bị gạo lứt và đậu đen xanh lòng với tỷ lệ 1:1. Sau khi vo sạch, để nguyên liệu thật ráo nước rồi rang riêng từng loại trên lửa vừa. Gạo lứt rang đến khi chuyển màu nâu sậm và dậy mùi thơm, còn đậu đen rang đến khi hạt nứt nhẹ là đạt yêu cầu.
Sau khi rang xong, để nguyên liệu nguội hoàn toàn rồi trộn đều và cho vào hũ thủy tinh hoặc túi kín để bảo quản. Khi pha, chỉ cần lấy khoảng 15–20g hỗn hợp cùng 500ml nước nóng khoảng 90–95°C, ủ trong 10–15 phút là có thể thưởng thức. Trà có vị thanh, thơm nhẹ và phù hợp sử dụng hằng ngày.
Uống trà gạo lứt đậu đen như thế nào cho hiệu quả?
Để hỗ trợ kiểm soát cân nặng, bạn nên uống từ 1–2 ly trà mỗi ngày, tốt nhất trước bữa ăn khoảng 30 phút hoặc giữa các bữa chính. Trà gạo lứt đậu đen không phải là thức uống có khả năng giảm cân trực tiếp mà hỗ trợ tạo cảm giác no lâu, thay thế các loại đồ uống nhiều đường và góp phần xây dựng lối sống lành mạnh.
Bên cạnh đó, hãy kết hợp chế độ ăn uống cân đối, ngủ đủ giấc và duy trì vận động thường xuyên để đạt kết quả tốt hơn. Không nên uống trà thay thế hoàn toàn nước lọc và cần tham khảo ý kiến chuyên gia nếu đang mang thai, cho con bú hoặc có bệnh lý đặc biệt.
>>> Xem thêm: https://traanmoc.com/cach-lam-tra-gao-lut-dau-den-giam-can-dung-chuan/
Trung Nghĩa, Hòa Ninh, Hòa Vang, Tp Đà Nẵng, Việt Nam
