Trầm cảm là một trong những rối loạn tâm lý phổ biến, ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe thể chất và tinh thần nếu không được phát hiện và điều trị kịp thời. Nhận biết sớm các dấu hiệu của trầm cảm sẽ giúp bạn hoặc người thân vượt qua căn bệnh này hiệu quả hơn. Vậy những dấu hiệu của bệnh trầm cảm bạn cần biết là gì? Dưới đây là những biểu hiện thường gặp mà bạn nên lưu ý.
1. Cảm giác buồn bã, chán nản kéo dài
Một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của bệnh trầm cảm là cảm giác buồn bã, thất vọng hoặc chán nản kéo dài mà không rõ nguyên nhân. Người bệnh thường cảm thấy mất hứng thú với mọi hoạt động, kể cả những việc từng mang lại niềm vui.
2. Mất hứng thú với các hoạt động thường ngày
Người bị trầm cảm thường không còn hứng thú với các hoạt động giải trí, công việc hay giao tiếp xã hội. Họ có xu hướng thu mình, tránh xa bạn bè, gia đình và những hoạt động từng yêu thích.
3. Rối loạn giấc ngủ
Rối loạn giấc ngủ là dấu hiệu phổ biến của trầm cảm. Người bệnh có thể:
Trầm cảm có thể gây thay đổi lớn trong thói quen ăn uống, dẫn đến tăng hoặc giảm cân bất thường. Một số người mất cảm giác thèm ăn, trong khi người khác lại tìm đến thức ăn như một cách giải tỏa cảm xúc.
5. Mệt mỏi và thiếu năng lượng
Người bị trầm cảm thường cảm thấy kiệt sức, ngay cả khi không làm gì nhiều. Cảm giác mệt mỏi liên tục khiến họ mất động lực làm việc, học tập và tham gia các hoạt động xã hội.
6. Cảm giác vô dụng, tự ti hoặc tội lỗi
Một dấu hiệu quan trọng khác của trầm cảm là cảm giác tự ti, vô dụng và luôn tự trách bản thân về những điều đã xảy ra. Tâm trạng này có thể dẫn đến những suy nghĩ tiêu cực, thậm chí là ý định tự làm hại bản thân.
7. Khó tập trung và suy nghĩ chậm chạp
Trầm cảm khiến khả năng tập trung và xử lý thông tin của người bệnh giảm sút. Họ thường xuyên quên lịch trình, mất khả năng đưa ra quyết định hoặc làm việc kém hiệu quả.
8. Dấu hiệu thể chất không rõ nguyên nhân
Trầm cảm không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn biểu hiện qua các triệu chứng thể chất như:
Dấu hiệu nguy hiểm nhất của trầm cảm là xuất hiện những suy nghĩ tiêu cực về cái chết. Nếu người bệnh thường xuyên nói về việc muốn biến mất hoặc kết thúc cuộc sống, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia ngay lập tức.
Làm gì khi nhận thấy dấu hiệu trầm cảm?
Những dấu hiệu của bệnh trầm cảm bạn cần biết thường xuất hiện qua cả thể chất và tinh thần như buồn bã kéo dài, mệt mỏi, mất ngủ, thay đổi cân nặng và suy nghĩ tiêu cực. Việc nhận biết sớm và can thiệp kịp thời sẽ giúp bạn kiểm soát và vượt qua bệnh trầm cảm một cách hiệu quả. Hãy luôn lắng nghe cơ thể và tìm sự hỗ trợ khi cần thiết.
1. Cảm giác buồn bã, chán nản kéo dài
Một trong những dấu hiệu rõ ràng nhất của bệnh trầm cảm là cảm giác buồn bã, thất vọng hoặc chán nản kéo dài mà không rõ nguyên nhân. Người bệnh thường cảm thấy mất hứng thú với mọi hoạt động, kể cả những việc từng mang lại niềm vui.
2. Mất hứng thú với các hoạt động thường ngày
Người bị trầm cảm thường không còn hứng thú với các hoạt động giải trí, công việc hay giao tiếp xã hội. Họ có xu hướng thu mình, tránh xa bạn bè, gia đình và những hoạt động từng yêu thích.
3. Rối loạn giấc ngủ
Rối loạn giấc ngủ là dấu hiệu phổ biến của trầm cảm. Người bệnh có thể:
- Khó ngủ, thường xuyên thức giấc giữa đêm
- Ngủ nhiều nhưng vẫn cảm thấy mệt mỏi
- Thường xuyên có giấc ngủ không sâu, khiến cơ thể kiệt sức
Trầm cảm có thể gây thay đổi lớn trong thói quen ăn uống, dẫn đến tăng hoặc giảm cân bất thường. Một số người mất cảm giác thèm ăn, trong khi người khác lại tìm đến thức ăn như một cách giải tỏa cảm xúc.
5. Mệt mỏi và thiếu năng lượng
Người bị trầm cảm thường cảm thấy kiệt sức, ngay cả khi không làm gì nhiều. Cảm giác mệt mỏi liên tục khiến họ mất động lực làm việc, học tập và tham gia các hoạt động xã hội.
6. Cảm giác vô dụng, tự ti hoặc tội lỗi
Một dấu hiệu quan trọng khác của trầm cảm là cảm giác tự ti, vô dụng và luôn tự trách bản thân về những điều đã xảy ra. Tâm trạng này có thể dẫn đến những suy nghĩ tiêu cực, thậm chí là ý định tự làm hại bản thân.
7. Khó tập trung và suy nghĩ chậm chạp
Trầm cảm khiến khả năng tập trung và xử lý thông tin của người bệnh giảm sút. Họ thường xuyên quên lịch trình, mất khả năng đưa ra quyết định hoặc làm việc kém hiệu quả.
8. Dấu hiệu thể chất không rõ nguyên nhân
Trầm cảm không chỉ ảnh hưởng đến tinh thần mà còn biểu hiện qua các triệu chứng thể chất như:
- Đau đầu dai dẳng
- Đau dạ dày, rối loạn tiêu hóa
- Đau cơ hoặc đau lưng không rõ nguyên nhân
Dấu hiệu nguy hiểm nhất của trầm cảm là xuất hiện những suy nghĩ tiêu cực về cái chết. Nếu người bệnh thường xuyên nói về việc muốn biến mất hoặc kết thúc cuộc sống, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ từ chuyên gia ngay lập tức.
Làm gì khi nhận thấy dấu hiệu trầm cảm?
- Tham khảo ý kiến chuyên gia: Điều quan trọng nhất là tìm kiếm sự giúp đỡ từ bác sĩ hoặc chuyên gia tâm lý.
- Chia sẻ với người thân, bạn bè: Đừng ngại nói ra cảm xúc của mình, sự đồng hành của người thân sẽ giúp bạn cảm thấy nhẹ nhõm hơn.
- Duy trì thói quen lành mạnh: Tập thể dục, ngủ đủ giấc và ăn uống lành mạnh có thể giúp cải thiện tâm trạng.
Những dấu hiệu của bệnh trầm cảm bạn cần biết thường xuất hiện qua cả thể chất và tinh thần như buồn bã kéo dài, mệt mỏi, mất ngủ, thay đổi cân nặng và suy nghĩ tiêu cực. Việc nhận biết sớm và can thiệp kịp thời sẽ giúp bạn kiểm soát và vượt qua bệnh trầm cảm một cách hiệu quả. Hãy luôn lắng nghe cơ thể và tìm sự hỗ trợ khi cần thiết.
Vận hành bởi Trương Anh Vũ® 
Trung Nghĩa, Hòa Ninh, Hòa Vang, Tp Đà Nẵng, Việt Nam 
