Thực phẩm tốt cho tiêu hóa mà bạn nên biết

[Hồng Yến]

Thực phẩm tốt cho tiêu hóa
Hệ tiêu hóa của chúng ta đóng vai trò quan trọng trong việc phân hủy thức ăn và hấp thụ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Khi hệ tiêu hóa hoạt động không hiệu quả, nó có thể dẫn đến các vấn đề như táo bón, tiêu chảy, khó tiêu, và các rối loạn đường ruột khác. Để duy trì sức khỏe tiêu hóa tốt, bạn nên bổ sung các loại thực phẩm tốt cho tiêu hóa như các thực phẩm giàu chất xơ, probiotic và chất chống oxy hóa vào chế độ ăn uống của mình.
Thực phẩm tốt cho tiêu hóa giàu chất xơ
Chất xơ là một thành phần quan trọng trong chế độ ăn uống lành mạnh và đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sức khỏe tiêu hóa. Chất xơ giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa bằng cách tăng khối lượng phân và kích thích nhu động ruột. Một số nguồn cung cấp chất xơ tốt bao gồm:

• Ngũ cốc nguyên hạt
• Rau lá xanh
• Trái cây
• Đậu và hạt

Thực phẩm tốt cho tiêu hóa​

Thực phẩm giàu probiotic
Probiotic là các vi khuẩn có lợi cho sức khỏe đường ruột. Chúng giúp duy trì sự cân bằng của hệ vi sinh vật đường ruột, điều này rất quan trọng để đảm bảo quá trình tiêu hóa diễn ra trơn tru. Một số nguồn cung cấp probiotic bao gồm:

• Sữa chua
• sữa chua
• Kombucha
• Dưa cải bắp cải
• Một số loại pho mai
• Bột ngũ cốc dinh dưỡng

Nguồn:https://dinhduongsunwin.com/thuc-pham-tot-cho-tieu-hoa-trong-nam-2024/